Je kaart:

"If you can recognize and accept your pain without running away from it,
you will discover that although pain is there, joy can also be there at the same time"

We hebben vaak geleerd om pijn te vermijden, te onderdrukken of te negeren.
Maar Thich Nhat Hanh nodigt ons uit tot een andere richting:
de pijn niet bestrijden, maar aanraken met acceptatie.

Op het moment dat je stopt met vechten tegen wat je voelt, ontstaat er ruimte.
En in die ruimte kunnen pijn en vreugde tegelijk bestaan.
Dat is heling: niet dat het ene verdwijnt, maar dat er iets méér verschijnt.

• Denk aan iets wat nu pijn doet — fysiek, emotioneel of relationeel

• Kun je daar even bij blijven, zonder te fixen?

• Adem ernaartoe... en ervaar wat je tegenkomt. Is er angst? Is er onrust? Neem de tijd om de rust te vinden en echt naar de kern te duiken, of beter nog, op je af te laten komen.

Pijn is een signaal vanuit je lijf of vanuit een emotie. Je kan oppervlakkig reageren op pijn door een pijnstiller te nemen of door iets comfortabels te zoeken. Maar als je luistert, en de pijn dichterbij laat komen, kan je gaan ervaren dat er naast het signaal ook een boodschap gegeven wordt. Deze boodschap heeft een smaakje, soms is de pijn trekkend, soms duwend, verstikkend of brandend. Neem rustig waar wat het “karakter” van de pijn is, door er een tijdje mee te “zijn” kan je meer en meer informatie krijgen. Dit vraagt moed en uithoudingsvermogen, en het vraagt ook om je aandacht niet alleen te richten op de pijn, maar ook op de mooie dingen die je ervaart. Het positieve (dat kan een mooie mantra zijn) geeft je de kracht om de pijn er te laten zijn. 

Je hoeft niet te kiezen tussen licht en donker. We leven in een polaire wereld en dat zijn we zelf ook. Laat alles er zijn en leer te zien wat het werkelijk is. In de werkelijkheid tref je telkens weer liefde.

• Je zenuwstelsel voelt zich gezien — en begint vanzelf te reguleren.

• Je adem wordt zachter, je lichaam minder gespannen.

• Je energie gaat niet meer op aan het gestoei met de pijn, het hoeft niet meer te vluchten, te vechten of de bevriezen.

Daarin ligt de vrijheid: je hoeft niet eerst beter te worden om gelukkig te zijn.

Je mag er al zijn, precies zoals je nu bent. Helemaal, met al je stukken. Niets is fijner voor je ziel om helemaal hier te mogen zijn, dat is de ultieme behoefte van je ziel.

Boekentip: "No Mud, No Lotus" Thich Nhat Hanh