Zaterdag 16 januari

VERWONDEREN -

Vrij bewegen

8:00-9:00

ZAAL: Buiten

IJsbad – Ontmoet de kracht van de kou

Na de Kundalini Yoga en meditatie, nog vóór het ontbijt, kun je de dag beginnen met een verkwikkend ijsbad volgens de Wim Hof Methode. Onder begeleiding van een ervaren team van ijsbadmeesters word je stap voor stap meegenomen, zodat je op een veilige en ontspannen manier kennismaakt met de kracht van de kou.

Een ijsbad is veel meer dan een fysieke uitdaging. Juist op het moment dat je lichaam weerstand voelt, ontdek je hoe krachtig je ademhaling en je bewustzijn kunnen zijn. Door aanwezig te blijven in het ongemak ontstaat er vaak juist ontspanning, helderheid en vertrouwen. Veel deelnemers ervaren na afloop een diepe rust, een gevoel van levendigheid en een natuurlijke energieboost, mede doordat het lichaam endorfines aanmaakt.

Of je nu voor het eerst een ijsbad neemt of al vaker de kou hebt opgezocht, deze sessie nodigt je uit om jezelf op een nieuwe manier te ontmoeten. Een krachtige, frisse en inspirerende start van de dag, waarna je met een glimlach aanschuift voor een heerlijk biologisch ontbijt.

www.whitelightfestival.nl

💪4   🧠 5 🧘 4 💃 3 🙇‍♀️4 💜4

14:30-16:30

ZAAL: Shambala

Ademen doe je je hele leven, meestal zonder erbij stil te staan. Toch is je adem een van de krachtigste instrumenten die je hebt, voor rust, voor focus, en voor verbinding met jezelf én alles en iedereen om je heen.

In deze workshop neemt Nikki van der Velden je mee in de wereld van hartcoherentie: een staat waarin je ademhaling, hartslag en zenuwstelsel op één lijn komen. In coherentie kalmeert je zenuwstelsel, daalt je stressniveau en ontstaat er ruimte, in je hoofd én in je lijf.

En wat er binnenin jou gebeurt, blijft niet binnenin jou. Je zenuwstelsel stemt zich voortdurend af op de mensen om je heen. Onderzoek laat bijvoorbeeld zien dat de hartslagen van koorzangers synchroniseren wanneer ze samen zingen en ademen: hetzelfde ritme, in verschillende lichamen. Verbinding is dus niet alleen een gevoel. Het is meetbaar, en in deze workshop ga je het voelen.

Ervaring met ademwerk hoeft niet, mag wel. Nieuwsgierigheid is wel nodig. Je verlaat de zaal rustiger dan je binnenkwam, en waarschijnlijk met een ander antwoord op de vraag wat ademen en verbinding eigenlijk is.

www.thebreathworkmovement.nl

www.instagram.com/thebreathworkmovement

💪4    🧠4 🧘5 💃1 🙇‍♀️5   💜4

11:00-13:00

ZAAL: Breath is Life

Empathisch kunnen luisteren geeft rust en verbinding, het voorkomt escalatie en werkt zelfs helend. Marshall Rosenberg, de grondlegger van Nonviolent Communication, had het zelfs over het demonstreren van je empathische aanwezigheid. En dat is precies wat we gaan oefenen tijdens deze workshop.  

Je leert wat je kan zeggen als iemand een pijnlijk emotioneel verhaal heeft en sympathie niet meer toereikend is, maar empathie wel. Je leert ook om door oordelen heen te luisteren, naar wat er echt toe doet. Want alles wat we zeggen en doen, doen we om een behoefte te vervullen, zei Rosenberg. Zo leer je ook om oordelen - van anderen of van jezelf - niet meer zo persoonlijk te nemen. 

Wil je ervaren hoe het is om echt gehoord te worden? En wil je gereedschap om te kunnen demonstreren dat jij de ander hoort? Wil je voorbij je voorkeuren en afkeuren empathisch naar iemand kunnen luisteren? Dan is deze workshop voor jou. Je gaat leren door te ervaren en bij de ander laten wat bij de ander hoort. Ik ben ik en jij bent jij en samen zijn we vrij. 

www.unfoldingimages.com

💪2    🧠5 🧘4 💃4 🙇‍♀️4   💜5